Datos sobre pausas activas en el trabajo Revelados

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Rutina de escaleras: Subir y bajar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y robustecer tus músculos.

Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.

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Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la apero, una alternativa viable sería realizar estiramientos desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.

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Las pausas activas son esenciales para ayudar la productividad y el bienestar físico durante la jornada laboral. Se recomienda realizar estas pausas al menos cada dos horas, dedicando entre 5 y 10 minutos a ejercicios de estiramiento o movimientos ligeros.

Estímulo de la Creatividad: El humor y la diversión pueden desencadenar pensamientos creativos y soluciones innovadoras a ejercicios para pausas activas problemas.

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Ejercicios de postura: Enseñar a los estudiantes ejercicios para mejorar la postura, especialmente si pasan pausas activas divertidas mucho tiempo sentados.

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Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y aminorar la rigidez.